高血壓患者出院健康指導(dǎo)

先生／女士：您好！
祝賀您康復(fù)出院，為鞏固治療效果，促進(jìn)您的健康，請出院后繼續(xù)注意以下幾點(diǎn)：
一、保持良好生活習(xí)慣
1.保持心情愉快，避免情緒過激、緊張，注意勞逸結(jié)合，保證良好睡眠，每日睡眠6-8小時(shí)，午休1小時(shí)。
2.控制體重，高血壓病人應(yīng)控制體重，BMI＜24kg/m2，控制攝入量，增加體力活動(dòng)。
3.保持大便通暢，防止用力排便，需要時(shí)使用緩瀉劑。
二、飲食
1.提倡低鹽低脂飲食，成年人每天攝入食鹽不超過5g（可用量勺）。
2.烹調(diào)油吃植物油，每日25～30g，少食膽固醇高的動(dòng)物油。
3.主張食物多樣，谷物為主；補(bǔ)充適量蛋白質(zhì)，如牛奶、大豆、魚、禽、肉、蛋等；如血脂正常，每天可以吃一個(gè)雞蛋，如合并痛風(fēng)，應(yīng)嚴(yán)格禁忌濃肉湯，海鮮，動(dòng)物內(nèi)臟。多食用新鮮蔬菜和水果，以深色蔬菜為主；適當(dāng)攝入動(dòng)物血補(bǔ)鐵的食物。
三、運(yùn)動(dòng)
1.在晚飯后1-2小時(shí)血壓較穩(wěn)定時(shí)、服用降壓藥1小時(shí)后開始運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后不宜立即服用降壓藥，血壓不平穩(wěn)，波動(dòng)較大時(shí)暫停運(yùn)動(dòng)。不建議清晨進(jìn)行戶外劇烈運(yùn)動(dòng)，避免心腦血管意外。
2.建議有氧運(yùn)動(dòng)：建議每周4-7天，每天累計(jì)30-60分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。如步行、慢跑、騎車和跳舞等。適量運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)前可做5-10分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)，以心率微微加快，微微氣促為宜，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)能達(dá)到最大心率（次/分）=170-年齡。
四、用藥指導(dǎo)
降壓治療的目的是使高血壓達(dá)到目標(biāo)水平，從而降低腦卒中、急性心肌梗死和腎臟疾病等并發(fā)癥和死亡的發(fā)生危險(xiǎn)。
1.遵醫(yī)囑按量服藥，知曉有關(guān)降壓藥物的名稱、劑量、用法、作用及不良反應(yīng)。
2.不可擅自突然停藥，經(jīng)治療血壓得到滿意控制后，可遵醫(yī)囑逐漸減少劑量。
五、家庭血壓監(jiān)測方法
推薦使用合格的上臂式自動(dòng)血壓計(jì)自測血壓。如實(shí)記錄血壓測量結(jié)果。
1.血壓監(jiān)測應(yīng)做到定時(shí)間，定體位，定部位，定血壓計(jì)。
2.血壓不達(dá)標(biāo)者，建議每天早晚各測量血壓1次，血壓達(dá)標(biāo)者，建議每周測量1次。
六、注意事項(xiàng)
1.高血壓往往與肥胖，血脂、血糖異常并存，需要定期監(jiān)測血糖、血脂變化。
2.出現(xiàn)頭暈、胸悶、記憶力減退等情況，注意監(jiān)測血壓變化，必要時(shí)及時(shí)就診。